后疫情时代 “心理免疫力”要提高

12月26日，国家卫生健康委员会办公厅印发《关于对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案》，进一步优化了对新冠病毒感染的防控政策。但是，随着政策调整、感染人数增多，不少市民面临病毒感染的不确定性，都会出现焦虑、紧张的心态。对于这种情况，我们应该如何应对呢？面对如今优化的新冠病毒防控政策，不少市民表示，这并没有想象中的那么轻松。看着自己身边的朋友、同事一个个“中招”，反而会更担心自己或者家里人也被感染，从而出现焦虑、恐慌的情绪。市民：“我听很多人说如果感染到了会很辛苦，所以肯定不希望被感染的。但是很不幸，我们还是有可能会，只能尽量时刻戴着口罩了。”市民：“同事那些也有阳了的，上班上得都（很紧张），小孩子一般会比较担心，就自己做好防护吧。”不仅如此，还有人担心“外出后到处都是病毒”，不敢走出家门，也不愿开展社交活动。对此医生表示，人们对未知事物和不确定因素是自然会有恐惧感的，防控政策的优化让病毒感染的不确定性增加，这是引起人们焦虑的主要原因。梅县区中医医院儿童康复科主治中医师罗秀玲：“2023年1月8日开始，对新型冠状病毒感染，是实施乙类乙管了，我们之前还是乙类甲管的，那对于这个管控放松的话，可能很多市民就会有一些焦虑的情绪，可能会有紧张或者害怕，因为不知道身边哪些人阳了，可能就会害怕自己也被感染。但是我们要知道有这种焦虑、紧张的情绪都是正常的。”医生告诉记者，从心理调适的角度来说，我们需要主动适应现实，科学落实疫情防控措施，获取科学的知识和信息，有助于减轻焦虑和恐慌。另外，绝大多数类似情绪、压力可以通过自我放松得到缓解。

梅县区中医医院儿童康复科主治中医师罗秀玲：“首先就是生活作息要有规律，第二个的话就是要适当运动，比如说慢跑、散步，或者做一些瑜伽都可以。还有我们在饮食上也是要均衡的，营养均衡，多摄入一些富含维生素B的食物，这个可以帮助我们稳定神经。还有我们可以多和亲朋好友交流，跟他们分享，来减轻我们焦虑的情绪。还有一个就是可以转移注意力，比如说画画或者打游戏、追剧。”